Сейчас в интернете логин и пароль де факто стал стандартом удостоверения вас на интернет-сервисах (кончено, есть и более сложные системы удостоверения, но они применяются в редких случаях).
Что же такое логин (login)? Регистрируясь на каком-либо сервисе (чаще всего это интернет сайты), вы указываете свое сокращенное или выдуманное имя - кличку, по которой и будут идентифицироваться все ваши действия на этом сервисе. Например, если вы зарегистрировались на форуме, то ваши сообщения будут подписаны вашим логином или, по другому, "ником" (никнэйм, ник; англ. nickname - прозвище, кличка). Для чего надо пользоваться ником, а не своими именем и фамилией? Во-первых, это в одном городе может быть только один Иван Федорович Петров, а в масштабах интернета их могут быть сотни, а во-вторых, одним из наиболее используемых свойств интернета является анонимность, поэтому ник обезличивает общение и пользование сервисами.
А что же тогда такое пароль (password)? В интернете это комбинация символов, которые можно набрать на клавиатуре. Так как в интернете связка логин - пароль используется повсеместно, то выработались некоторые правила по составлению паролей:
1. Пароль должен быть запоминающимся
2. В пароле должны присутствовать как цифры, так и буквы. Также желательно использование знаков пунктуации и заглавных букв.
3. Часто сервисы требуют, чтобы пароль состоял только из латинских букв. В таком случае вы можете использовать в пароле русские слова, написанные в английской раскладке, например, ghzvj - это слово "прямо" в английской раскладке. Только тут надо учитывать, что буквы б, ю, ж, э, х, ъ не имеют букв в английской раскладке.
Резюмируя, приведем примеры сложных, но запоминающихся паролей:
"Buha 1-0" (Игра 1-0); "12 Cjhjr gznm" (12 Сорок пять); "gjtpl yjvth 12" (поезд номер 12)
Проверить придуманный пароль на сложность можно на http://szkti.ru/polezno/psw.
Также вы можете сгенерировать пароль через генераторы:
http://genpas.narod.ru/
http://pasw.ru/
Вы спросите: "А как же запомнить такой сгенерированный пароль, как "KtPA1iXygm"?". Конечно, такой пароль трудно запомнить, и еще труднее запомнить несколько таких паролей для разных сервисов.
В подобном случае вам может помочь менеджер паролей. Это программа, которая хранит за вас пароли. Сейчас все современные браузеры имеют такие менеджеры. Однако, пользуясь ими, помните, что они хранятся на вашей машине и доступны всем, кто имеет к ней доступ.
Как же использовать менеджер паролей безопасно, например, в офисе? Вам нужен менеджер паролей, защищаемый паролем :). Т. е. вы должны придумать и помнить один сложный пароль для доступа к своему менеджеру паролей, где хранятся все остальные.
Таких менеджеров довольно много, их легко можно найти с помощью поисковиков http://yandex.ru/yandsearch?text=менеджер+паролей. Они бывают платные, бесплатные, с большей или меньшей функциональностью.

И напоследок еще несколько советов про пароли:
Никому и никогда не сообщайте ваш пароль. Другой пользователь должен работать под своим аккаунтом и, естественно, своим паролем. Администратору ваш пароль не нужен. У админа всегда достаточно прав в системе и без знания вашего пароля.
При подозрении, что ваш пароль узнали, - меняйте его. При отсутствии подозрений все равно полезно иногда менять пароль.